УТРЕННЯЯ ЙОГА

20 - 21 - 22 июля

Куратор  Карина Шукурова


20 июля Детский день

Гиперактивность – проблема, с которой часто сталкиваются родители современных детей. Занятия детской йогой помогает улучшить концентрацию внимания, способствует лучшему усвоению полученных на уроках в школе знаний, развивает память и логическое мышление.
Йога для детей меняет их мировоззрение, появляется сила, ловкость, уравновешенность, уверенность в себе. Эти качества необходимы в сложных ситуациях.
Йога для детей преподносится в игровой форме и, поэтому, ребенку не придется скучать на занятиях. Он легко усвоит асаны (позы). Особенность йоги в том, что нагрузка подбирается под каждого ребенка индивидуально и зависит от физической подготовки, здоровья, возраста. Без помощи родителей малыш может заниматься с пяти лет. А с тринадцати лет дети уже практикуют йогу наравне с взрослыми.
Йога с детства приобщает к здоровому образу жизни. 

21 и 22 Взрослые практики 

Два дня у нас будет проходить утренняя практика Аштанги Виньясы Йоги . Класс аштанга йоги представляет из себя выполнение определенной последовательности (Сурья Намаскар, асаны стоя, асаны сидя, перевернутые асаны). Вам не нужно придумывать какая именно поза будет следующей, это уже сделали Шри Паттабхи Джойс и Кришнамачарья.

Всего последовательностей существует 6. Такое разделение объясняется разными сложностью и воздействием на организм.

Мой первый урок Йоги, как ученика, состоялся 4 года назад. После этого урока интерес к Йоге стал  приходить ко мне  постепенно. С чего всё началось. У меня были сильные  проблемы с позвоночником, и я испытывала постоянные боли. Практикуя Йогу, я вдруг поняла, что справиться с болью и избежать похода к врачам можно и своим трудом, правильно занимаясь со своим телом. После очередной практики на о. Бали, спустя два года, ко мне пришло осознание того, что работая со своим телом, я смогу практиковать Йогу всю жизнь, помогая этим знанием себе и другим людям. И практика постепенно стала превращаться в Любимую работу. От этого осознания жизнь сталанамного красочней и обрела смысл.

В январе 2016 было принято решение лететь к истокам зарождения Ashtanga Vinyasa Yoga. И я улетела в Индию.Закончив две школы и продолжая практиковать в студиях, я полностью погрузилась в методику преподавания Ashtanga Vinyasa .

Содержание практики:

Все мои уроки начинаются с дыхания. Так как именно ровное и спокойное дыхание помогает настроить всех нас на практику.  Дыхание Уджайи по своей сути является ступенью к медитации, поскольку «глубокая концентрация на проходе воздуха и на издаваемом звуке полностью отвлекает внимание от посторонних проблем».  Затем мы плавно переходим к открытию урока. Традиционно по учению Шри К. Паттабхи Джойс, мы произносим мантру   ( мантра произносится на санскрите в начеле и по окончанию урока).

Подготовив себя дыханием, мы постепенно переходим к практике. Незаменимое начало практики - это Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Обычно мы делаем одну из двух вариаций, по 5 кругов каждая. Буквально через несколько минут выполнения этой техники мышцы, сухожилия, связки и суставы разогреваются. Таким образом,мы подготавливаем тело к дальнейшей практике асан, делая мышцы, сухожилия и связки более эластичными и тем самым уменьшая вероятность получения травм.Практически сразу после начала выполнения Сурья Намаскара надпочечники начинают выбрасывать в кровь адреналин. Этот гормон оказывает мощное мобилизирующее воздействие на весь организм.

Затем мы переходим к выполнению асан. Несомненно, темп урока напрямую зависит от уровня учеников в студии. Если уровень является начинающим или средним, мы никуда не торопимся, а прорабатываем асаны и выстраиваем себя поточечно правильно, соблюдая все  технихники Hatha и  Ashtanga Vinyasa Yoga.  Для уровня выше среднего используются те же техники, но в более интенсивном формате.  Стандартная длительность урока 1.5 часа. За это время мы прорабатываем все мышцы. Работа с мышцами (сокращение, растяжение), массаж внутренних органов во время асан и пранаям активизирует движение лимфы. Лимфатическая система борется с инфекциями, уничтожает раковые клетки, избавляется от токсичных продуктов жизнедеятельности клеток.

За пять минут до окончания урока в Shavasana мы полностью расслабляем себя работой с чакрами. Отпускаем все мысли и всё напряжение. Этого также помогает достичь Вибрационная терапия (Чаша). Она хороша длярасслабления мышц воротниковой, шейной зоны, помогает при остеохондрозе. На эмоциональном уровне происходит релакс, начинают выходить эмоции, плохие и хорошие, наступает умиротворение, гармонизация. Это отличное антистрессовое средство. Чаша не лечит, она напоминают органу его естественный звук: каждый орган звучит в определенном диапазоне, и чаша, как камертон, позволяет «правильно» настроить его, восстановить гармоничное функционирование. Во время Вибра-терапии орган «ловит» свою составляющую, то есть резонирует со своим звуком. Он ««вспоминает» свой естественный звук и настраивается на свою частоту, в результате начинают происходить благоприятные изменения и на физическом уровне. В идеале тело звучит как слаженный хор. Чаша удивительным образом обостряет и расширяет способности человека, в частности, интуицию и восприимчивость. 

В завершении, мы благодарим себя и друг друга за полученную практику и желаем себе и окружающим хорошего дня и прекрасного настроения..

Участникам необходимо взять коврик для занятий.
Занятия БЕСПЛАТНЫЕ. Предварительная регистрация не требуется.
Нет в наличии К сожалению, данного товара нет в наличии. Добавить его в корзину невозможно. от